先週末から気温が急に高くなり、２５日（土）、２６日（日）は、６月の観測史上初の３５℃を超える猛暑日となりました。

今週１週間も、猛烈な暑さの予報です。気温３５℃以上、暑さ指数（WBGT３１以上）は原則運動中止となります。

マスクの着用で熱がこもりやすく、喉の渇きに気づきにくいこともありますので、こまめに水分補給を行ってください。

 ＜熱中症予防３つの備え＞

その１ ～屋内での備え～
　①生活リズムを整え、食事・睡眠をしっかりと
　②上手にエアコンを使い、こまめな換気を忘れずに
　③喉が渇く前からこまめに水分補給 

その２ ～屋外での備え～
　① 外出は暑い日・時間を避けて（天気予報を参考に）
　②早め早めの水分補給。マスク着用時は要注意
　③日傘、帽子を使い、涼しい服装を

その３ ～体調不良時の備え～
　①めまい、立ちくらみ、手足のしびれは熱中症の危険サイン
　②涼しい場所に避難して、服を緩めて体を冷やす
　③我慢せず周りの人へSOS 

熱中症予防３つの備え.pdf　　　　　　　　こんな症状があったら.pdf